macros 40 30 30

macros 40 30 30 เป็นระบบการควบคุมอาหารที่นิยมใช้เพื่อการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ โดยแบ่งสัดส่วนของสารอาหารเป็น 40% คาร์โบไฮเดรต, 30% โปรตีน และ 30% ไขมัน การใช้ macros 40 30 30 ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างสมดุล ทั้งนี้ การเลือกอาหารที่มีคุณภาพและการคำนวณปริมาณให้ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้ได้ผลตามเป้าหมายที่ต้องการ นอกจากนี้ การติดตามสัดส่วนสารอาหารในแต่ละวันจะทำให้คุณสามารถปรับการบริโภคได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยการนำหลักการ macros 40 30 30 มาใช้ในชีวิตประจำวัน.